- El primer paso y el más difícil es aceptar la separación de la pareja. Dejó de amarte, no importa cuán increíble suene y cuán difícil sea de entender. Así es, y aunque duela mucho, tu ex ya se ha decidido, ahora tienes que empezar una nueva vida.
- Borra todo tipo de contacto: llamadas, mensajes, Facebook, etc. Esto te ayudará a no saber cómo va tu ex con su vida, qué hace o deja de hacer, con quién sale, etc. mejor o peor, por un tiempo, solo tienes que concentrarte y pensar en ti mismo y en cómo volver a encarrilar tu vida.
- Es posible que tengas miedo de lo que pueda pasar, del sufrimiento, de tu futuro. Es normal, tómatelo con calma, porque estás iniciando un proceso donde la incertidumbre y el descontrol suponen mucho desgaste. Pronto superarás estos miedos porque verás que tienes los recursos para resolver cada uno.
- No luches por olvidarlo. Ese no es el punto porque es muy difícil superar algo que amas. Tienes que dejar que el tiempo poco a poco te permita mover a esa persona en tu corazón de una manera diferente, con un sentimiento diferente y que su lugar sea diferente al de antes.
- Soportar el sufrimiento y el dolor que conlleva todo el proceso. Llorar, desahogarse, enfadarse. Ningún problema. Este dolor cambiará gradualmente con el tiempo y con el trabajo que haga para sanar.
- No te aferres a tu relación pasada, no te alimentes de todas tus experiencias y te recrees en ellas una y otra vez. Esto solo aumentará su sufrimiento.
- Si sientes que hay algo dentro de ti que no puedes decirle porque no te ha dejado despedirte, escribe una carta donde desempacas y le dices todo lo que querías decirle. No está destinado a enviarlo o reabrir el intercambio, es solo para que finalmente cierres la puerta que te permite seguir adelante.
- No lo idealices a él ni a la relación. Incluso si la relación ha sido maravillosa, habrá cosas que no han sido del todo perfectas. Cuidado con la idealización porque si solo quieres ver lo positivo, te será más difícil superarlo. Es bastante común que después de una ruptura, todo lo malo se “olvida” y todo lo bueno se apodera de nuestra mente.
- Permítete hablar un rato del tema, desahogarte y pedir ayuda a familiares o amigos, porque pronto tendrás que iniciar tu conversación girando en torno a otros temas y así evitar el problema de forma permanente en tu vida diaria.
- Busca ayuda psicológica si te sientes abrumado y crees que es necesario. Algunas rupturas son demoledoras porque reflejan muchos planes, esperanzas e ilusiones que de repente desaparecen. No te preocupes, hay una solución para todo, a pesar del dolor que causa, hay cosas que puedes hacer para superarlo. El único objetivo de la terapia de pareja no es mantener la unión entre dos personas, sino ayudarte y apoyarte cuando la ruptura de la pareja es un hecho.
- Despiértate todos los días con la actitud de que quieres deshacerte de tu dolor y ruptura. Esto lo alentará a tomar las acciones y pensamientos apropiados para lograr la meta.
- Aunque no quieras levantarte de la cama o salir de casa, debes planificar actividades agradables, dedica tu tiempo a actividades que te llenen y te hagan feliz, porque aunque tu actitud no sea la mejor en el momento, tendrás una sensación agradable, aunque duren solo segundos o minutos. Recuerda que la motivación aparece después de la acción, así que aunque no tengas ganas de hacer nada, hazlo, porque luego te sentirás motivado para continuar y repetir esas acciones en el futuro si las disfrutaste.
- Edita tus ideas sobre recuperación de pareja y no te hagas ilusiones. Es cierto que cada caso es único y no podemos generalizar, pero una vez que la otra persona ha tomado una decisión, estos pensamientos solo hacen que nos quedemos con el dolor indefinidamente porque alimentan ilusiones, no realidad.
- Realiza actividad física si te permite relajarte y desconectar durante la práctica deportiva.
- Rechaza las ideas que te hacen pensar que tienes que dejar de hacer cosas porque no tienes pareja. Rodéate de amigos y disfruta de su compañía y de sus alegrías, aunque no sea lo mismo, ellos también te dan grandes satisfacciones en tu vida.
- Intenta evitar y sustituir por otros pensamientos más adaptativos todos aquellos en los que imaginas cómo será tu vida ahora o con quién estarás. No alimentes tu mente con ellos, evítalos y transmutalos, porque ahora mismo solo te causan un gran dolor.
- Permítete ir más allá de tu historia para restaurar relaciones sanas y estables en el futuro. Tapar tu dolor con otra relación no es conveniente, necesitas darte tiempo. Controle su dolor y afróntelo.
Recuerda y pregúntate, ¿Realmente estás sufriendo porque tu pareja te dejó, o por los pensamientos negativos que generas tras la ruptura, interpretando tu presente y futuro como destructivos? Si crees que no vas a ser feliz, que tu vida se acaba sin tu pareja, que no puedes seguir adelante, que no encontrarás a nadie más, o que estarás soltero para siempre, sin duda estamos pasando por emociones terriblemente negativas. Observe y aprecie la cualidad negativa y catastrófica de cómo lidia con su nuevo futuro. Debes preguntarte si todo lo que piensas y te dices a ti mismo es cierto, porque lo más probable es que, aunque al principio cueste entenderlo, los mensajes que estás enviando en tu cabeza no sean ciertos. Has sido feliz en otros momentos de tu vida en los que esa persona no estaba presente, has superado otras relaciones, diferentes personas te han amado y tampoco puedes predecir tu futuro. ¿Por qué enviarte mensajes hirientes como este? Solo sabes que hoy sientes dolor y que hoy tienes que emprender el camino para superarlo, pero el terrible futuro que te espera no es real, pero tus pensamientos y la sinceridad que les das te duelen sin medida. Esto es real.
«¡Necesito sentirme amada! Quiero ser amado”
Si te has encontrado diciendo cosas como “Necesito ser amado”, “Quiero ser amado” y “No me siento amado”, necesitas mira hacia adentro, es importante averiguar si la otra persona no te está demostrando realmente su amor o si tienes necesidades psicológicas que afectan la percepción, si no encuentras el equilibrio emocional, el amor de tu pareja o seres queridos nunca será suficiente.
No te preocupes si ahora parece que tu pareja o las personas que te rodean no te están dando suficiente amor. Primero debes entender la razón de esta necesidad exagerada. Una vez que sepas las razones, es es posible encontrar una solución al problema
Encuéntrate a ti mismo
Durante este período de recuperación, puedes aprovechar para pensar en lo que necesitas, cómo te gustaría que fuera tu vida. , qué significa para ti el bienestar y la felicidad . Enfócate en estar a gusto contigo mismo. (tixa gb_7)
Este es el momento se trata de reinventarte y enfocarte en nuevas metas, desafíos y experiencias de vida que te hagan feliz. Además, el autodescubrimiento también significa aprender a apreciarse a uno mismo. Cuando internalizas esto y comprendes tu valor, sientes que no hay opción para acercarte a alguien que no te ama.
Relaciones dominadas por el chantaje emocional
Cuando uno de los miembros de la pareja utiliza constantemente el chantaje emocional para conseguir que la otra persona haga exactamente lo que quiere. Una relación saludable debe basarse en la libertad individual de cada uno. Este chantaje no debe usarse a su favor. Son relaciones donde siempre sale perdiendo el mismo miembro de la pareja.
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Relaciones exclusivas